US Navy の周径法で体脂肪率を推定します。身長、首、ウエスト、ヒップを入力すると、写真をアップロードせずに素早く推定できます。
このツールは個人の記録と学習用です。公式判定は最新の手順、表、ルールに従います。
性別を選び、インチで測定値を入力して推定体脂肪率を計算します。
古典的な Navy 方式は周径に基づく推定です。男性はウエスト、首、身長を使い、女性はウエスト、ヒップ、首、身長を使います。
体脂肪率 % = 86.010 × log10(ウエスト - 首) - 70.041 × log10(身長) + 36.76
体脂肪率 % = 163.205 × log10(ウエスト + ヒップ - 首) - 97.684 × log10(身長) - 78.387
メジャーのわずかな差で Navy 体脂肪計算は数ポイント動くことがあります。結果を見る前に入力を確認してください。
式はインチ単位の総身長を使うため、正確に入力します。
メジャーは水平にし、皮膚を押し込むほど強く締めないでください。
女性はヒップと臀部の最も広い実用的な位置で測ります。
周径の違いが推定値にどう影響するかを示します。
ウエストから首を引いた値が推定に大きく影響する例です。
女性用式はウエストとヒップを足し、首を引いて、身長で補正します。
同じ条件で測れば、変化の方向を追跡しやすくなります。
BMI、写真、その他の体組成チェックを補うメジャーベースの目安として使えます。
BMIは身長と体重だけを使います。Navy方式は周径を加えるため、体型の文脈を足せます。
同じ条件で繰り返し測ると、ウエスト、首、ヒップの変化を追えます。
公式ルールを読む前に、どの入力が推定値に効くかを把握できます。
数値は繰り返し使う推定値であり、診断や公式判定ではありません。
メジャー位置、水分、姿勢、丸めで変わるスナップショットです。
同じ条件で2-3回測る方が、1回だけより役立ちます。
必要に応じて BMI、ウエスト推移、写真による体脂肪推定と比べます。
Navy 周囲径法はシンプルな採寸で使える一方、条件が変わると同じ人でも推定値が変わります。
水平でないメジャーは、水平測定より周囲径を増減させます。
息を止める、腹部に力を入れる、肩を丸めるとウエストや首の値が変わります。
身長や周囲径を早く丸めると、対数式の結果に影響します。