US Navyの周囲径方式で体脂肪率を推定します。身長、首、ウエスト、ヒップを入力すると、写真をアップロードせずにメジャー式の結果を確認できます。
個人記録と学習のためのツールです。公式のNavy BCA判定ではなく、最新の手順、丸め方、記録方法とは異なる場合があります。
性別を選び、メジャーで測った数値をインチで入力して体脂肪率を推定します。
Navy方式は身長と周囲径から体脂肪率を推定します。男性はウエスト・首・身長、女性はヒップも使います。入力はインチで、式には常用対数を使います。
体脂肪率 % = 86.010 × log10(ウエスト - 首) - 70.041 × log10(身長) + 36.76
体脂肪率 % = 163.205 × log10(ウエスト + ヒップ - 首) - 97.684 × log10(身長) - 78.387
メジャーの位置が少し違うだけでも推定値は変わります。単位、位置、姿勢、複数回の測定を確認してから結果を読み取ってください。
式はインチ単位の総身長を使うため、正確に入力します。
メジャーは水平にし、皮膚を押し込むほど強く締めないでください。
女性はヒップと臀部の最も広い実用的な位置で測ります。
周径の違いが推定値にどう影響するかを示します。
ウエストから首を引いた値が推定に大きく影響する例です。
女性用式はウエストとヒップを足し、首を引いて、身長で補正します。
同じ条件で測れば、変化の方向を追跡しやすくなります。
BMI、写真、その他の体組成チェックを補うメジャーベースの目安として使えます。
BMIは身長と体重だけを使います。Navy方式は周径を加えるため、体型の文脈を足せます。
同じ条件で繰り返し測ると、ウエスト、首、ヒップの変化を追えます。
公式ルールを読む前に、どの入力が推定値に効くかを把握できます。
数値は再現性のある推定値として扱い、診断や公式の軍判定とは考えないでください。同じ条件での推移のほうが1回の結果より参考になります。
メジャー位置、水分、姿勢、丸めで変わるスナップショットです。
同じ条件で2-3回測る方が、1回だけより役立ちます。
必要に応じて BMI、ウエスト推移、写真による体脂肪推定と比べます。
周囲径方式は実用的ですが、全員に共通する固定の誤差幅を保証できません。メジャーの角度、姿勢、呼吸、水分状態、体型、丸め方が影響します。
水平でないメジャーは、水平測定より周囲径を増減させます。
息を止める、腹部に力を入れる、肩を丸めるとウエストや首の値が変わります。
身長や周囲径を早く丸めると、対数式の結果に影響します。