US Navy 둘레 측정 방식으로 체지방률을 추정하세요. 키, 목, 허리, 엉덩이 둘레를 입력하면 사진을 올리지 않고 줄자 기반 결과를 확인할 수 있습니다.
개인 기록과 학습을 위한 도구입니다. 공식 Navy BCA 결과가 아니며 최신 절차, 반올림 규칙, 기록 방식과 다를 수 있습니다.
성별을 선택하고 줄자로 측정한 값을 인치로 입력해 체지방률을 추정하세요.
Navy 방식은 키와 신체 둘레로 체지방률을 추정합니다. 남성은 허리·목·키를 사용하고 여성은 엉덩이 둘레도 사용합니다. 입력 단위는 인치이며 공식은 상용로그를 사용합니다.
체지방률 % = 86.010 × log10(허리 - 목) - 70.041 × log10(키) + 36.76
체지방률 % = 163.205 × log10(허리 + 엉덩이 - 목) - 97.684 × log10(키) - 78.387
줄자 위치가 조금만 달라도 Navy 추정값이 변할 수 있습니다. 단위, 줄자 위치, 자세와 반복 측정을 확인하세요.
공식은 인치 단위 전체 키를 사용하므로 정확히 입력합니다.
줄자를 수평으로 느슨하게 두고 피부를 누를 정도로 당기지 마세요.
여성은 엉덩이와 둔부의 가장 넓은 실용 지점에서 둘레를 잽니다.
둘레 입력값이 추정값을 어떻게 바꾸는지 보여줍니다.
허리에서 목을 뺀 값이 결과에 크게 작용하는 예시입니다.
여성 공식은 허리와 엉덩이를 더하고 목을 뺀 뒤 키로 보정합니다.
측정 조건이 일정하면 변화 방향을 추적하는 데 도움이 됩니다.
BMI, 사진, 다른 체성분 확인과 함께 줄자 기반 추정값이 필요할 때 사용하세요.
BMI는 키와 체중만 사용합니다. Navy 방식은 둘레를 더해 체형 맥락을 보완합니다.
비슷한 조건에서 반복 측정하면 허리, 목, 엉덩이가 기대 방향으로 변하는지 볼 수 있습니다.
공식 규정을 읽기 전에 어떤 입력값이 추정에 영향을 주는지 이해할 수 있습니다.
수치는 반복 가능한 추정치로만 보고 진단이나 공식 군 판정으로 해석하지 마세요. 비슷한 조건에서의 추세가 한 번의 측정보다 유용합니다.
줄자 위치, 수분, 자세, 반올림에 영향을 받는 순간값입니다.
같은 조건에서 두세 번 측정한 값이 한 번 빠르게 잰 값보다 유용합니다.
더 많은 맥락이 필요하면 BMI, 허리 변화, 사진 기반 체지방 추정과 비교하세요.
둘레 방식은 실용적이지만 모든 사람에게 고정된 오차 범위를 보장하지 않습니다. 줄자 각도, 자세, 호흡, 수분 상태, 체형과 반올림이 영향을 줍니다.
기울어진 줄자는 수평 측정보다 둘레를 늘리거나 줄일 수 있습니다.
숨을 참거나 배에 힘을 주거나 어깨를 말면 허리와 목 측정이 바뀝니다.
키나 둘레를 너무 일찍 반올림하면 로그 공식 결과에 영향을 줍니다.