Stima con il metodo a metro US Navy

Calcolatore del grasso corporeo Navy

Stima il grasso corporeo con il metodo delle circonferenze US Navy. Inserisci altezza, collo, vita e fianchi per ottenere un risultato con il metro senza caricare una foto.

Lo strumento serve per il monitoraggio personale e l’educazione. Non è un risultato ufficiale Navy BCA; procedure, arrotondamenti e registri attuali possono differire.

Calcola il grasso corporeo Navy

Scegli il sesso, inserisci le misure del metro in pollici e calcola una stima della percentuale di grasso corporeo.

Usa un metro flessibile, tienilo orizzontale e misura al decimo di pollice per confrontare i cambiamenti.
Metodo Navy Usa le comuni equazioni a circonferenze per uomini e donne.
Input rapidi Servono solo altezza e misure con il metro.
Privacy Il calcolo avviene nel browser e non invia misure.
Limiti chiari Spiega quando una stima con metro può differire dai test clinici.

Come funziona il calcolatore del grasso corporeo Navy

Il metodo Navy stima il grasso corporeo con altezza e circonferenze. Gli uomini usano vita, collo e altezza; le donne aggiungono i fianchi. Gli input sono in pollici e le equazioni usano logaritmi in base 10.

Formula maschile
Grasso % = 86.010 × log10(vita - collo) - 70.041 × log10(altezza) + 36.76
Formula femminile
Grasso % = 163.205 × log10(vita + fianchi - collo) - 97.684 × log10(altezza) - 78.387
Il calcolatore Navy è utile quando hai un metro e vuoi una stima ripetibile senza foto, pliche o DEXA.

Prima di calcolare

Piccole differenze nella posizione del metro possono cambiare la stima Navy. Controlla unità, posizione, postura e misure ripetute.

Altezza

Inserisci l'altezza totale con precisione; la formula usa i pollici.

Vita e collo

Tieni il metro orizzontale e rilassato, senza comprimere la pelle.

Fianchi nelle donne

Misura nel punto pratico più largo attorno a fianchi e glutei.

Esempi di calcolo Navy

Questi esempi mostrano come le circonferenze cambiano la stima.

Esempio uomo

70 in altezza, 15 in collo, 34 in vita

Esempio da atletico a moderato in cui vita meno collo incide molto.

Esempio donna

65 in altezza, 13 in collo, 29 in vita, 39 in fianchi

La formula femminile somma vita e fianchi, sottrae il collo e corregge per altezza.

Monitoraggio

Stessa altezza, vita più piccola nel tempo

Con condizioni costanti, lo strumento aiuta a seguire la direzione dei cambiamenti.

Quando usare questo calcolatore

Usalo quando vuoi una stima con metro da confrontare con BMI, foto e altri controlli.

Confronto con BMI

Il BMI usa solo altezza e peso. Il metodo Navy aggiunge circonferenze e può dare più contesto.

Seguire il progresso

Misure ripetute in condizioni simili mostrano se vita, collo e fianchi cambiano nella direzione attesa.

Capire un tape test

Il calcolatore aiuta a capire quali input influenzano la stima prima di leggere le regole ufficiali.

Come interpretare il risultato del metro Navy

Considera il numero una stima ripetibile, non una diagnosi o una determinazione militare ufficiale. Le tendenze in condizioni simili sono più utili di una sola lettura.

Un risultato

Una lettura può cambiare per posizione del metro, idratazione, postura e arrotondamento.

Risultati ripetuti

Due o tre letture nelle stesse condizioni sono più utili di una misurazione rapida.

Confronto metodi

Confronta con BMI, andamento della vita o stima da foto quando serve più contesto.

Perché il risultato del metodo Navy può cambiare

Il metodo delle circonferenze è pratico, ma non garantisce un margine di errore fisso per tutti. Angolo del metro, postura, respirazione, idratazione, forma del corpo e arrotondamenti incidono.

Angolo del metro

Un metro inclinato può aggiungere o togliere circonferenza rispetto a una misura in piano.

Respiro e postura

Trattenere il respiro, contrarre l'addome o incurvare le spalle cambia vita e collo.

Arrotondamenti

Arrotondare altezza o circonferenze troppo presto può influenzare la formula logaritmica.

Domande frequenti sul calcolatore Navy

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