Stima con metro da sarta

Calcolatore grasso corporeo Navy

Stima la percentuale di grasso corporeo con il metodo a circonferenze della US Navy. Inserisci altezza, collo, vita e fianchi per una stima rapida senza caricare foto.

Questo strumento serve per monitoraggio personale e informazione. I risultati ufficiali dipendono dalle regole, tabelle e procedure correnti.

Calcola grasso corporeo Navy

Scegli il sesso, inserisci le misure in pollici e calcola la stima.

Usa un metro flessibile e misura al decimo di pollice per il monitoraggio personale.
Metodo Navy Usa le comuni equazioni a circonferenze per uomini e donne.
Input rapidi Servono solo altezza e misure con il metro.
Privacy Il calcolo avviene nel browser e non invia misure.
Limiti chiari Spiega quando una stima con metro può differire dai test clinici.

Come funziona la formula Navy

Il metodo Navy classico è una stima basata sulle circonferenze. Gli uomini usano vita, collo e altezza. Le donne usano vita, fianchi, collo e altezza.

Formula maschile
Grasso % = 86.010 × log10(vita - collo) - 70.041 × log10(altezza) + 36.76
Formula femminile
Grasso % = 163.205 × log10(vita + fianchi - collo) - 97.684 × log10(altezza) - 78.387
Perché è utile: Offre una stima pratica quando hai un metro ma non plicometro, DEXA o stima visiva con IA.

Prima di calcolare

Piccole differenze con il metro possono spostare il calcolo Navy di diversi punti. Controlla questi input prima di fidarti del risultato.

Altezza

Inserisci l'altezza totale con precisione; la formula usa i pollici.

Vita e collo

Tieni il metro orizzontale e rilassato, senza comprimere la pelle.

Fianchi nelle donne

Misura nel punto pratico più largo attorno a fianchi e glutei.

Esempi di calcolo Navy

Questi esempi mostrano come le circonferenze cambiano la stima.

Esempio uomo

70 in altezza, 15 in collo, 34 in vita

Esempio da atletico a moderato in cui vita meno collo incide molto.

Esempio donna

65 in altezza, 13 in collo, 29 in vita, 39 in fianchi

La formula femminile somma vita e fianchi, sottrae il collo e corregge per altezza.

Monitoraggio

Stessa altezza, vita più piccola nel tempo

Con condizioni costanti, lo strumento aiuta a seguire la direzione dei cambiamenti.

Quando usare questo calcolatore

Usalo quando vuoi una stima con metro da confrontare con BMI, foto e altri controlli.

Confronto con BMI

Il BMI usa solo altezza e peso. Il metodo Navy aggiunge circonferenze e può dare più contesto.

Seguire il progresso

Misure ripetute in condizioni simili mostrano se vita, collo e fianchi cambiano nella direzione attesa.

Capire un tape test

Il calcolatore aiuta a capire quali input influenzano la stima prima di leggere le regole ufficiali.

Come interpretare il risultato Navy

Usa il numero come stima ripetibile, non come diagnosi o determinazione ufficiale.

Un risultato

Una lettura può cambiare per posizione del metro, idratazione, postura e arrotondamento.

Risultati ripetuti

Due o tre letture nelle stesse condizioni sono più utili di una misurazione rapida.

Confronto metodi

Confronta con BMI, andamento della vita o stima da foto quando serve più contesto.

Perché il numero può cambiare

Il metodo Navy è pratico perché usa misure semplici, ma la stessa persona può vedere stime diverse se cambia il modo di misurare.

Angolo del metro

Un metro inclinato può aggiungere o togliere circonferenza rispetto a una misura in piano.

Respiro e postura

Trattenere il respiro, contrarre l'addome o incurvare le spalle cambia vita e collo.

Arrotondamenti

Arrotondare altezza o circonferenze troppo presto può influenzare la formula logaritmica.

FAQ calcolatore Navy

Calcolatore IA grasso corporeo

Stima il grasso da una foto quando vuoi un controllo visivo.

Prova foto

Calcolatore BMI

Calcola il BMI e confrontalo con la stima a circonferenze.

Calcola BMI

Guida visuale al grasso corporeo

Scopri differenze tra stime visive, metro e BMI.

Leggi guida

Calcolatore ricomposizione corporea

Pianifica calorie, proteine e grasso obiettivo per una fase di ricomposizione.

Pianifica