除脂肪体重計算機
体脂肪を除いた身体の重さを計算します。体脂肪率が分かる場合は直接計算し、不明な場合は身長・体重・性別から3つの推定式を利用できます。
4つの方法体脂肪率、Boer式、James式、Hume式。
単位切替kg/cmとlb/inに対応。
複数の結果脂肪量、除脂肪率、FFMIを表示。
プライバシー計算はブラウザー内で完了します。
注意： 結果は推定値です。水分状態、年齢、体型、運動歴、体脂肪率の測定方法で変化します。
除脂肪体重計算機の使い方
体脂肪率が測定済みなら直接法が分かりやすく、不明な場合は身長と体重による式が目安になります。
測定値を入力
同じ時間帯に測った現在の体重と身長を使います。
体脂肪率があれば追加
DEXA、同じ条件のBIA、周囲径推定などを使えます。
方法を選択
自動は体脂肪率を優先し、他の式や平均も比較できます。
除脂肪体重の見方
除脂肪体重には筋肉だけでなく、骨、臓器、水分なども含まれます。骨格筋量とは同じではありません。
- 除脂肪体重: 1回の値を診断にせず、推移を確認します。
- 脂肪量: 体重から推定除脂肪体重を引いた値です。
- 除脂肪率: 除脂肪体重を総体重で割った割合です。
- FFMI: 身長で調整した除脂肪体重で、継続的な比較に使えます。
精度と注意点
結果は推定値です。水分状態、年齢、体型、運動歴、体脂肪率の測定方法で変化します。
- 筋肉量とは異なる: 筋肉だけでなく水分、骨、臓器を含みます。
- 計算式の偏り: 集団向けの式は個人を過大・過小評価する場合があります。
- 測定誤差: 水分状態や機器条件で体脂肪率が変わります。
- 医療用途: 薬の投与量や臨床判断には使用しないでください。
使用する除脂肪体重の式
式は体重kg、身長cmを使用します。信頼できる体脂肪率がある場合は直接法を優先します。
| 方法 | 計算式 | 適した用途 |
|---|---|---|
| 体脂肪率による方法 | LBM = 体重 × (1 − 体脂肪率 ÷ 100) | 比較的信頼できる体脂肪率がある場合。 |
| Boer | Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3 (W=体重, H=身長) | 性別・身長・体重による成人の一般推定。 |
| James | Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)² (W=体重, H=身長) | 身長と体重の非線形式との比較。 |
| Hume | Men: 0.32810W + 0.33929H − 29.5336; Women: 0.29569W + 0.41813H − 43.2933 (W=体重, H=身長) | 比較用の別の線形推定。 |
計算例
方法によって結果が変わることを確認できます。
体脂肪率が既知
70kg、体脂肪率18%は直接法を使います。
除脂肪体重57.4kg、脂肪量12.6kg。式による推定
175cm、70kgの男性は3式を比較できます。
平均は1つの式への依存を減らします。経過確認
同じ時間帯と水分条件で繰り返します。
日々の小さな差より傾向が重要です。関連する体組成ツール
体脂肪の推定、目標設定、関連指標の比較に利用できます。
除脂肪体重のよくある質問
総体重から蓄積脂肪を除いた値で、筋肉、骨、臓器、組織、水分を含みます。
違います。筋肉は除脂肪体重の一部です。
測定した体脂肪率があれば自動を使い、不明なら3式を比較します。
各式は異なる集団と数学的仮定から作られています。
使えません。臨床では検証済みの定義と専門家の判断が必要です。
同じ条件で2〜4週間ごとに確認すると推移を見やすくなります。
参考文献と計算式の出典
- Boer：除脂肪体重の計算式 — Boerによる除脂肪体重式の原著。
- Hume：身長と体重による予測 — Humeの身長・体重式の出典。
- James式とBoer・Hume式の比較 — James、Boer、Humeの除脂肪体重式を掲載し比較したオープンアクセス研究。
- NIDDK：体組成研究の情報 — 体組成測定と研究の背景情報。