저장 지방을 제외한 몸의 무게를 계산합니다. 체지방률을 알고 있다면 직접 계산하고, 모르면 키·체중·성별 기반 공식을 비교할 수 있습니다.
측정된 체지방률이 있으면 직접 계산이 쉽고, 없으면 키와 체중 기반 공식이 참고값을 제공합니다.
비슷한 시간과 조건에서 측정한 현재 키와 체중을 사용하세요.
DEXA, 일관된 BIA 추세 또는 둘레 측정 추정값을 사용할 수 있습니다.
자동은 체지방률을 우선하며 세 공식과 평균도 비교할 수 있습니다.
제지방량에는 근육뿐 아니라 뼈, 장기, 수분과 기타 비지방 조직이 포함됩니다. 골격근량과 같지 않습니다.
모든 결과는 추정치입니다. 수분 상태, 나이, 체형, 운동 수준과 측정 방식에 따라 달라집니다.
공식은 kg과 cm를 사용합니다. 신뢰할 수 있는 체지방률이 있다면 직접 계산을 우선합니다.
| 방법 | 계산식 | 권장 용도 |
|---|---|---|
| 체지방률 계산법 | LBM = 체중 × (1 − 체지방률 ÷ 100) | 비교적 신뢰할 수 있는 체지방률이 있을 때. |
| Boer | Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3 (W=체중, H=키) | 성별, 키, 체중을 이용한 일반 성인 추정. |
| James | Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)² (W=체중, H=키) | 키와 체중의 비선형 관계 비교. |
| Hume | Men: 0.32810W + 0.33929H − 29.5336; Women: 0.29569W + 0.41813H − 43.2933 (W=체중, H=키) | 비교를 위한 두 번째 선형 추정. |
선택한 방식에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.
70kg, 체지방률 18%는 직접 계산을 사용합니다.
제지방량 57.4kg, 지방량 12.6kg.175cm, 70kg 남성은 세 공식을 비교할 수 있습니다.
평균은 한 공식에 대한 의존을 줄입니다.비슷한 시간과 수분 상태에서 반복하세요.
작은 일일 변화보다 추세가 중요합니다.체지방을 추정하고 목표와 관련 지표를 비교하세요.